Похуделкин Где больше всего магния
Магний собирается в семенах: тыквенные семечки 592 мг на 100 г, семена льна 392 мг, бразильский орех 376 мг, кунжут 351 мг, мак 347 мг. Какао-порошок стоит вторым с 499 мг, отсюда и репутация тёмного шоколада как источника магния.
Из орехов больше всего у кешью, 292 мг, и миндаля, 270 мг: горсть в 30 г даёт 80–90 мг. Среди круп и муки лидирует гречка: в гречневой муке 251 мг.
Порция
Цифры в списке пересчитаются под этот вес
Магний, на 100 г
Полоса показывает значение относительно первого места. Кнопка «Сравнить» добавляет продукт в список сравнения.
-
1
592 мг
-
2
499 мг
-
3
392 мг
-
4
376 мг
-
5
351 мг
-
6
347 мг
-
7
335 мг
-
8
325 мг
-
9
292 мг
-
10
280 мг
-
11
270 мг
-
12
251 мг
-
13
251 мг
-
14
235 мг
-
15
231 мг
-
16
197 мг
-
17
190 мг
-
18
189 мг
-
19
184 мг
-
20
177 мг
В рейтинге 20 продуктов, у которых показатель измерен. Чем больше значение, тем выше место. Специи и напитки не участвуют: на 100 г они обошли бы всех, но так их не едят.