Подборки

Рейтинги продуктов по составу: где больше всего белка или магния, какие фрукты самые лёгкие, какая рыба самая жирная. Списки считаются по цифрам каталога на 100 г и обновляются вместе с ним.

По всему каталогу

Где больше всего белка

  1. Сыр пармезан 37,9 г
  2. Соя 36,5 г
  3. Сыр романо 31,8 г
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего клетчатки

  1. Какао-порошок 37,0 г
  2. Семена чиа 34,4 г
  3. Семена льна 27,3 г
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего калия

  1. Соя 1 797 мг
  2. Белая фасоль 1 795 мг
  3. Какао-порошок 1 524 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего кальция

  1. Мак 1 438 мг
  2. Сыр пармезан 1 253 мг
  3. Сыр романо 1 064 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего магния

  1. Семечки тыквенные 592 мг
  2. Какао-порошок 499 мг
  3. Семена льна 392 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего железа

  1. Гусь, печень 30,5 мг
  2. Соя 15,7 мг
  3. Кунжут 14,6 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего цинка

  1. Устрица тихоокеанская 16,6 мг
  2. Мак 7,9 мг
  3. Семечки тыквенные 7,8 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего витамина C

  1. Смородина чёрная 200,0 мг
  2. Брюссельская капуста 142,9 мг
  3. Перец, болгарский, красный 141,7 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего витамина A

  1. Гусь, печень 9 309 мкг
  2. Индейка, печень 8 058 мкг
  3. Говяжья печень 4 968 мкг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего витамина D

  1. Карп 24,7 мкг
  2. Скумбрия атлантическая 16,1 мкг
  3. Лосось, атлантический, фермерский 11,0 мкг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего витамина E

  1. Подсолнечное масло 41,08 мг
  2. Семечки подсолнечные 35,17 мг
  3. Масло виноградной косточки 28,80 мг
Весь список · 20 продуктов

Где больше всего витамина B12

  1. Говяжья печень 59,30 мкг
  2. Гусь, печень 54,00 мкг
  3. Индейка, печень 19,73 мкг
Весь список · 20 продуктов

Фрукты и ягоды

Самые низкокалорийные фрукты и ягоды

  1. Ревень 21 ккал
  2. Лимон 29 ккал
  3. Арбуз 30 ккал
Весь список · 15 продуктов

Самые сладкие фрукты

  1. Финики 63,4 г
  2. Изюм 59,2 г
  3. Курага 53,4 г
Весь список · 15 продуктов

Овощи и зелень

Самые низкокалорийные овощи

  1. Капуста пак-чой 13 ккал
  2. Салат кочанный 13 ккал
  3. Салат айсберг 14 ккал
Весь список · 15 продуктов

Овощи с высоким содержанием клетчатки

  1. Зелёный горошек 5,7 г
  2. Артишок 5,4 г
  3. Брюссельская капуста 4,8 г
Весь список · 15 продуктов

Молочные продукты

Самые низкокалорийные молочные продукты

  1. Сыворотка, сладкая 27 ккал
  2. Молоко, обезжиренное 34 ккал
  3. Пахта 43 ккал
Весь список · 15 продуктов

Молочные продукты с наименьшей жирностью

  1. Молоко, обезжиренное 0,1 г
  2. Сыворотка, сладкая 0,4 г
  3. Молоко, 1% жирности 1,0 г
Весь список · 15 продуктов

Молочные продукты с наибольшей жирностью

  1. Сливочное масло 81,1 г
  2. Сливки жирные 35,6 г
  3. Сыр сливочный 34,4 г
Весь список · 15 продуктов

Крупы и каши

Самые белковые крупы

  1. Овсяные отруби 17,3 г
  2. Овёс 16,9 г
  3. Киноа 14,1 г
Весь список · 12 продуктов

Бобовые

Самые белковые бобовые

  1. Соя 36,5 г
  2. Чечевица 24,6 г
  3. Горох колотый 24,6 г
Весь список · 9 продуктов

Рыба и морепродукты

Самая жирная рыба

  1. Скумбрия атлантическая 13,9 г
  2. Сельдь тихоокеанская 13,9 г
  3. Лосось, атлантический, фермерский 13,4 г
Весь список · 15 продуктов

Самая постная рыба

  1. Минтай 0,4 г
  2. Треска тихоокеанская 0,4 г
  3. Пикша 0,5 г
Весь список · 15 продуктов

Орехи и семена

Самые низкокалорийные орехи и семена

  1. Семена чиа 486 ккал
  2. Мак 525 ккал
  3. Семена льна 534 ккал
Весь список · 16 продуктов
Рейтинги сравнивают продукты между собой на 100 г и не говорят, сколько чего нужно есть. Специи и напитки в сквозных рейтингах не участвуют: на 100 г они обходят любой продукт, но так их не едят.