Похуделкин Где больше всего цинка
С большим отрывом впереди устрицы: 16,6 мг цинка на 100 г. Дальше идут семена — мак 7,9 мг, тыквенные семечки 7,8 мг, кунжут 7,8 мг — и какао-порошок с 6,8 мг.
Из орехов больше всего в кедровых, 6,5 мг, и кешью, 5,8 мг. Мясо в первую дюжину не входит: в говядине 4–5 мг цинка на 100 г. Но если считать на порцию, а не на 100 г, кусок говядины даст больше цинка, чем ложка семян.
Порция
Цифры в списке пересчитаются под этот вес
Цинк, на 100 г
Полоса показывает значение относительно первого места. Кнопка «Сравнить» добавляет продукт в список сравнения.
-
1
16,6 мг
-
2
7,9 мг
-
3
7,8 мг
-
4
7,8 мг
-
5
6,8 мг
-
6
6,6 мг
-
7
6,5 мг
-
8
5,8 мг
-
9
5,0 мг
-
10
5,0 мг
-
11
5,0 мг
-
12
4,9 мг
-
13
4,7 мг
-
14
4,6 мг
-
15
4,5 мг
-
16
4,4 мг
-
17
4,3 мг
-
18
4,1 мг
-
19
4,0 мг
-
20
4,0 мг
В рейтинге 20 продуктов, у которых показатель измерен. Чем больше значение, тем выше место. Специи и напитки не участвуют: на 100 г они обошли бы всех, но так их не едят.