Похуделкин Где больше всего клетчатки
Больше всего клетчатки в сухих продуктах: какао-порошок 37 г на 100 г, семена чиа 34,4 г, семена льна 27,3 г, колотый горох 25,5 г. Всё это едят не стограммовыми порциями, поэтому столовая ложка чиа или льна даёт 3–4 г клетчатки.
Среди того, что кладут на тарелку целиком, лидируют бобовые и цельные крупы: в фасоли около 15 г, в перловке 15,6 г, в овсяных отрубях 15,4 г. Овощи в этот список не попадают: в них клетчатки 2–6 г на 100 г, зато их и едят порциями по триста граммов.
Порция
Цифры в списке пересчитаются под этот вес
Клетчатка, на 100 г
Полоса показывает значение относительно первого места. Кнопка «Сравнить» добавляет продукт в список сравнения.
-
1
37,0 г
-
2
34,4 г
-
3
27,3 г
-
4
25,5 г
-
5
23,8 г
-
6
19,5 г
-
7
16,3 г
-
8
15,6 г
-
9
15,5 г
-
10
15,4 г
-
11
15,2 г
-
12
15,2 г
-
13
12,7 г
-
14
12,5 г
-
15
12,5 г
-
16
12,2 г
-
17
11,8 г
-
18
10,7 г
-
19
10,6 г
-
20
10,6 г
В рейтинге 20 продуктов, у которых показатель измерен. Чем больше значение, тем выше место. Специи и напитки не участвуют: на 100 г они обошли бы всех, но так их не едят.