Киноа

Семена южноамериканского растения, которые готовят как крупу. Перед варкой их промывают: оболочка содержит горькие сапонины.

Порция

Задайте вес, и цифры на странице пересчитаются под него

Пищевая ценность

на 100 г

14,1 г Белки · 15% калорий

6,1 г Жиры · 15% калорий

64,2 г Углеводы · 70% калорий

Насыщенные жиры0,7 г

Клетчатка7,0 г

Вода13,3 г

Минералы

Полоса показывает, как продукт выглядит на фоне других в категории «Крупы и каши»

Натрий 5 мг

Калий 563 мг

Кальций 47 мг

Магний 197 мг

Железо 4,6 мг

Цинк 3,1 мг

Витамины

Полоса показывает, как продукт выглядит на фоне других в категории «Крупы и каши»

Витамин A 1 мкг

Витамин D 0,0 мкг

Витамин E 2,44 мг

Витамин B6 0,49 мг

Витамин B12 0,00 мкг

Сколько это в мерах

Все меры и веса

Мера	Вес	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стакан 250 мл	180 г	661 ккал	25,4 г	10,9 г	115,2 г
стакан 200 мл	144 г	529 ккал	20,3 г	8,7 г	92,2 г
столовая ложка	11 г	40 ккал	1,5 г	0,7 г	6,9 г
чайная ложка	4 г	13 ккал	0,5 г	0,2 г	2,3 г

Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию. Пустые показатели означают, что они не измерялись, а не отсутствие их в продуктах.