Соя

Чемпион по белку среди растительной еды: 36,5 г на 100 г. И жира немало — 20 г, недаром из сои жмут масло.

Порция

Задайте вес, и цифры на странице пересчитаются под него

Пищевая ценность

на 100 г

36,5 г Белки · 33% калорий

19,9 г Жиры · 40% калорий

30,2 г Углеводы · 27% калорий

Насыщенные жиры2,9 г

Сахара7,3 г

Клетчатка9,3 г

Вода8,5 г

Минералы

Полоса показывает, как продукт выглядит на фоне других в категории «Бобовые»

Натрий 2 мг

Калий 1 797 мг

Кальций 277 мг

Магний 280 мг

Железо 15,7 мг

Цинк 4,9 мг

Витамины

Полоса показывает, как продукт выглядит на фоне других в категории «Бобовые»

Витамин C 6,0 мг

Витамин A 1 мкг

Витамин D 0,0 мкг

Витамин E 0,85 мг

Витамин B6 0,38 мг

Витамин B12 0,00 мкг

Сколько это в мерах

Все меры и веса

Мера	Вес	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стакан 250 мл	197 г	876 ккал	71,7 г	39,2 г	59,3 г
стакан 200 мл	157 г	701 ккал	57,4 г	31,3 г	47,4 г
столовая ложка	12 г	53 ккал	4,3 г	2,4 г	3,6 г
чайная ложка	4 г	17 ккал	1,4 г	0,8 г	1,2 г

Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию. Пустые показатели означают, что они не измерялись, а не отсутствие их в продуктах.