Расчёт расхода калорий на тренировке

Оценка затрат энергии по метаболическому эквиваленту нагрузки (MET) с учётом веса и длительности занятия.

Занятие

Вес, кг

Длительность, мин

207 ккал за 45 мин Ходьба, 5 км/ч

×5,9 пельменей
35 ккал

×2,6 яблок
80 ккал

×0,8 пончиков
250 ккал

×0,4 плиток шоколада
530 ккал

Эквиваленты — просто арифметика. Пельмени ни в чём не виноваты.

Разбор расчёта

В минуту 4,6 ккал

За час 276 ккал

MET занятия 3,5

Расчёт справочный и не заменяет консультацию врача. Расход посчитан вместе с основным обменом за это время, а не сверх него. Значения MET усреднённые: реальные затраты зависят от темпа, техники и подготовки.