Похуделкин Где больше всего белка
Рейтинг по белку на 100 г возглавляют твёрдые сыры и соя: у пармезана 37,9 г, у сои 36,5 г, у романо 31,8 г. Из растительных продуктов рядом стоят тыквенные семечки с 30,2 г и чечевица с 24,6 г.
Калорийность у лидеров при этом разная: в пармезане 415 ккал, в тунце из банки 186. Поэтому рядом с белком в списке стоит калорийность, а вес порции можно поменять и увидеть, сколько белка даёт именно ваш кусок. Сырое мясо и рыба содержат 20–23 г белка и в первую дюжину не попадают: заметная часть их массы — вода.
Порция
Цифры в списке пересчитаются под этот вес
Белки, на 100 г
Полоса показывает значение относительно первого места. Кнопка «Сравнить» добавляет продукт в список сравнения.
-
1
37,9 г
-
2
36,5 г
-
3
31,8 г
-
4
30,2 г
-
5
29,8 г
-
6
27,0 г
-
7
26,5 г
-
8
25,6 г
-
9
25,1 г
-
10
25,0 г
-
11
24,9 г
-
12
24,6 г
-
13
24,6 г
-
14
24,5 г
-
15
23,9 г
-
16
23,8 г
-
17
23,7 г
-
18
23,7 г
-
19
23,6 г
-
20
23,4 г
В рейтинге 20 продуктов, у которых показатель измерен. Чем больше значение, тем выше место. Специи и напитки не участвуют: на 100 г они обошли бы всех, но так их не едят.