Похуделкин Где больше всего витамина E
Витамин E живёт в растительных маслах и семенах: подсолнечное масло 41 мг на 100 г, подсолнечные семечки 35,2 мг, масло виноградной косточки 28,8 мг, миндаль 25,6 мг. Оливковое масло скромнее, 14,4 мг.
Масла стоят в рейтинге высоко, но их едят ложками: в столовой ложке подсолнечного масла 5,6 мг. Горсть миндаля или семечек в 30 г даёт 8–10 мг, то есть примерно столько же. Во фруктах и овощах витамина E везде меньше 3 мг.
Порция
Цифры в списке пересчитаются под этот вес
Витамин E, на 100 г
Полоса показывает значение относительно первого места. Кнопка «Сравнить» добавляет продукт в список сравнения.
-
1
41,08 мг
-
2
35,17 мг
-
3
28,80 мг
-
4
25,63 мг
-
5
17,46 мг
-
6
15,94 мг
-
7
15,69 мг
-
8
15,03 мг
-
9
14,35 мг
-
10
9,33 мг
-
11
8,18 мг
-
12
5,65 мг
-
13
4,33 мг
-
14
3,55 мг
-
15
2,86 мг
-
16
2,85 мг
-
17
2,82 мг
-
18
2,73 мг
-
19
2,44 мг
-
20
2,32 мг
В рейтинге 20 продуктов, у которых показатель измерен. Чем больше значение, тем выше место. Специи и напитки не участвуют: на 100 г они обошли бы всех, но так их не едят.