Похуделкин Сравнение продуктов
Шпинат · Батат
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Шпинат Овощи и зелень × | Батат Овощи и зелень × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 22 ккал | 86 ккал | 64 ккал |
| Белки | 2,9 г | 1,6 г | 1,3 г |
| Жиры | 0,6 г | 0,1 г | 0,6 г |
| Углеводы | 2,6 г | 20,1 г | 17,5 г |
| Насыщенные жиры | — | 0,0 г | — |
| Сахар | — | 4,2 г | — |
| Клетчатка | 1,6 г | 3,0 г | 1,4 г |
| Вода | 92,4 г | 77,3 г | 15,2 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 107 мг | 55 мг | 52 мг |
| Калий | 460 мг | 337 мг | 123 мг |
| Кальций | 67 мг | 30 мг | 37 мг |
| Магний | 93 мг | 25 мг | 68 мг |
| Железо | 1,1 мг | 0,6 мг | 0,4 мг |
| Цинк | 0,4 мг | 0,3 мг | 0,1 мг |
| Витамины | |||
| Витамин C | 30,3 мг | 2,4 мг | 27,9 мг |
| Витамин A | 306 мкг | 709 мкг | 403 мкг |
| Витамин D | — | 0,0 мкг | — |
| Витамин E | — | 0,26 мг | — |
| Витамин B6 | 0,21 мг | 0,21 мг | 0,01 мг |
| Витамин B12 | — | 0,00 мкг | — |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.