Похуделкин Сравнение продуктов
Шпинат · Бамия
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Шпинат Овощи и зелень × | Бамия Овощи и зелень × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 22 ккал | 33 ккал | 11 ккал |
| Белки | 2,9 г | 1,9 г | 1,0 г |
| Жиры | 0,6 г | 0,2 г | 0,4 г |
| Углеводы | 2,6 г | 7,5 г | 4,8 г |
| Насыщенные жиры | — | 0,0 г | — |
| Сахар | — | 1,5 г | — |
| Клетчатка | 1,6 г | 3,2 г | 1,6 г |
| Вода | 92,4 г | 89,6 г | 2,9 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 107 мг | 7 мг | 100 мг |
| Калий | 460 мг | 299 мг | 161 мг |
| Кальций | 67 мг | 82 мг | 15 мг |
| Магний | 93 мг | 57 мг | 36 мг |
| Железо | 1,1 мг | 0,6 мг | 0,4 мг |
| Цинк | 0,4 мг | 0,6 мг | 0,2 мг |
| Витамины | |||
| Витамин C | 30,3 мг | 23,0 мг | 7,3 мг |
| Витамин A | 306 мкг | 36 мкг | 270 мкг |
| Витамин D | — | 0,0 мкг | — |
| Витамин E | — | 0,27 мг | — |
| Витамин B6 | 0,21 мг | 0,22 мг | 0,00 мг |
| Витамин B12 | — | 0,00 мкг | — |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.