Похуделкин Сравнение продуктов
Семена чиа · Грецкий орех
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Семена чиа Орехи и семена × | Грецкий орех Орехи и семена × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 486 ккал | 654 ккал | 168 ккал |
| Белки | 16,5 г | 15,2 г | 1,3 г |
| Жиры | 30,7 г | 65,2 г | 34,5 г |
| Углеводы | 42,1 г | 13,7 г | 28,4 г |
| Насыщенные жиры | 3,3 г | 6,1 г | 2,8 г |
| Сахар | — | 2,6 г | — |
| Клетчатка | 34,4 г | 6,7 г | 27,7 г |
| Вода | 5,8 г | 4,1 г | 1,7 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 16 мг | 2 мг | 14 мг |
| Калий | 407 мг | 441 мг | 34 мг |
| Кальций | 631 мг | 98 мг | 533 мг |
| Магний | 335 мг | 158 мг | 177 мг |
| Железо | 7,7 мг | 2,9 мг | 4,8 мг |
| Цинк | 4,6 мг | 3,1 мг | 1,5 мг |
| Витамины | |||
| Витамин C | 1,6 мг | 1,3 мг | 0,3 мг |
| Витамин A | 3 мкг | — | — |
| Витамин E | 0,50 мг | 0,70 мг | 0,20 мг |
| Витамин B6 | — | 0,54 мг | — |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.