Сравнение продуктов

Семечки подсолнечные · Грецкий орех

Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».

Порция

Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него

Показатель, на 100 г	Семечки подсолнечные Орехи и семена ×	Грецкий орех Орехи и семена ×	Разница
Пищевая ценность
Калорийность	584 ккал	654 ккал	70 ккал
Белки	20,8 г	15,2 г	5,6 г
Жиры	51,5 г	65,2 г	13,8 г
Углеводы	20,0 г	13,7 г	6,3 г
Насыщенные жиры	4,5 г	6,1 г	1,7 г
Сахар	2,6 г	2,6 г	0,0 г
Клетчатка	8,6 г	6,7 г	1,9 г
Вода	4,7 г	4,1 г	0,7 г
Минералы
Натрий	9 мг	2 мг	7 мг
Калий	645 мг	441 мг	204 мг
Кальций	78 мг	98 мг	20 мг
Магний	325 мг	158 мг	167 мг
Железо	5,3 мг	2,9 мг	2,3 мг
Цинк	5,0 мг	3,1 мг	1,9 мг
Витамины
Витамин C	1,4 мг	1,3 мг	0,1 мг
Витамин E	35,17 мг	0,70 мг	34,47 мг
Витамин B6	1,35 мг	0,54 мг	0,81 мг

Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.

Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.