Похуделкин Сравнение продуктов
Семечки подсолнечные · Бразильский орех
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Семечки подсолнечные Орехи и семена × | Бразильский орех Орехи и семена × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 584 ккал | 659 ккал | 75 ккал |
| Белки | 20,8 г | 14,3 г | 6,5 г |
| Жиры | 51,5 г | 67,1 г | 15,6 г |
| Углеводы | 20,0 г | 11,7 г | 8,3 г |
| Насыщенные жиры | 4,5 г | 16,1 г | 11,7 г |
| Сахар | 2,6 г | 2,3 г | 0,3 г |
| Клетчатка | 8,6 г | 7,5 г | 1,1 г |
| Вода | 4,7 г | 3,4 г | 1,3 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 9 мг | 3 мг | 6 мг |
| Калий | 645 мг | 659 мг | 14 мг |
| Кальций | 78 мг | 160 мг | 82 мг |
| Магний | 325 мг | 376 мг | 51 мг |
| Железо | 5,3 мг | 2,4 мг | 2,8 мг |
| Цинк | 5,0 мг | 4,1 мг | 0,9 мг |
| Витамины | |||
| Витамин C | 1,4 мг | 0,7 мг | 0,7 мг |
| Витамин E | 35,17 мг | 5,65 мг | 29,52 мг |
| Витамин B6 | 1,35 мг | 0,10 мг | 1,24 мг |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.