Похуделкин Сравнение продуктов
Овсяные отруби · Киноа
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Овсяные отруби Крупы и каши × | Киноа Крупы и каши × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 246 ккал | 368 ккал | 122 ккал |
| Белки | 17,3 г | 14,1 г | 3,2 г |
| Жиры | 7,0 г | 6,1 г | 1,0 г |
| Углеводы | 66,2 г | 64,2 г | 2,1 г |
| Насыщенные жиры | 1,3 г | 0,7 г | 0,6 г |
| Сахар | 1,5 г | — | — |
| Клетчатка | 15,4 г | 7,0 г | 8,4 г |
| Вода | 6,6 г | 13,3 г | 6,7 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 4 мг | 5 мг | 1 мг |
| Калий | 566 мг | 563 мг | 3 мг |
| Кальций | 58 мг | 47 мг | 11 мг |
| Магний | 235 мг | 197 мг | 38 мг |
| Железо | 5,4 мг | 4,6 мг | 0,8 мг |
| Цинк | 3,1 мг | 3,1 мг | 0,0 мг |
| Витамины | |||
| Витамин A | — | 1 мкг | — |
| Витамин D | — | 0,0 мкг | — |
| Витамин E | 1,01 мг | 2,44 мг | 1,43 мг |
| Витамин B6 | 0,17 мг | 0,49 мг | 0,32 мг |
| Витамин B12 | — | 0,00 мкг | — |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.