Похуделкин Сравнение продуктов
Овсяные хлопья · Киноа
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Овсяные хлопья Крупы и каши × | Киноа Крупы и каши × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 379 ккал | 368 ккал | 11 ккал |
| Белки | 13,5 г | 14,1 г | 0,6 г |
| Жиры | 5,9 г | 6,1 г | 0,2 г |
| Углеводы | 68,7 г | 64,2 г | 4,5 г |
| Насыщенные жиры | — | 0,7 г | — |
| Клетчатка | — | 7,0 г | — |
| Вода | 10,3 г | 13,3 г | 3,0 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 1 мг | 5 мг | 4 мг |
| Калий | 350 мг | 563 мг | 213 мг |
| Кальций | 46 мг | 47 мг | 1 мг |
| Магний | 126 мг | 197 мг | 71 мг |
| Железо | 4,3 мг | 4,6 мг | 0,2 мг |
| Цинк | 2,7 мг | 3,1 мг | 0,4 мг |
| Витамины | |||
| Витамин A | — | 1 мкг | — |
| Витамин D | — | 0,0 мкг | — |
| Витамин E | — | 2,44 мг | — |
| Витамин B6 | 0,13 мг | 0,49 мг | 0,35 мг |
| Витамин B12 | — | 0,00 мкг | — |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.