Похуделкин Сравнение продуктов
Овёс · Киноа
Можно добавить ещё 2: откройте карточку продукта и нажмите «Сравнить».
Порция
Один вес на все колонки: цифры пересчитаются под него
| Показатель, на 100 г | Овёс Крупы и каши × | Киноа Крупы и каши × | Разница |
|---|---|---|---|
| Пищевая ценность | |||
| Калорийность | 389 ккал | 368 ккал | 21 ккал |
| Белки | 16,9 г | 14,1 г | 2,8 г |
| Жиры | 6,9 г | 6,1 г | 0,8 г |
| Углеводы | 66,3 г | 64,2 г | 2,1 г |
| Насыщенные жиры | 1,2 г | 0,7 г | 0,5 г |
| Клетчатка | 10,6 г | 7,0 г | 3,6 г |
| Вода | 8,2 г | 13,3 г | 5,1 г |
| Минералы | |||
| Натрий | 2 мг | 5 мг | 3 мг |
| Калий | 429 мг | 563 мг | 134 мг |
| Кальций | 54 мг | 47 мг | 7 мг |
| Магний | 177 мг | 197 мг | 20 мг |
| Железо | 4,7 мг | 4,6 мг | 0,1 мг |
| Цинк | 4,0 мг | 3,1 мг | 0,9 мг |
| Витамины | |||
| Витамин C | 0,0 мг | — | — |
| Витамин A | 0 мкг | 1 мкг | 1 мкг |
| Витамин D | 0,0 мкг | 0,0 мкг | 0,0 мкг |
| Витамин E | — | 2,44 мг | — |
| Витамин B6 | 0,12 мг | 0,49 мг | 0,37 мг |
| Витамин B12 | 0,00 мкг | 0,00 мкг | 0,00 мкг |
Оранжевым выделено наибольшее значение в строке. Прочерк означает, что показатель не измерялся.
Данные о составе носят справочный характер и не являются рекомендацией по питанию.